Jejum intermitente

O papo de hj é o seguinte vou falar um pouco para vc´s amados sobre o "Jejum intermitente" vc limita a ingestão de alimentos de 12 a 23 horas, eu no caso estou fazendo 16 horas de jejum e 8 faço as refeições totalizando 500 calorias no dia. Essa dieta está cada vez mais popular por ser fácil de seguir e seus resultados serem prazerosos.
Esta dieta são dias de restrições calóricas extremas,dias de alimentação normal e dias com uma ingestão calórica elevada. No artigo que lí, existem vários protocolos de jejum intermitente, sendo eles:  não ingerir alimentos durante 16 horas e nas 8 horas ingerir todas as refeições,  outro é 20 em jejum e 4 horas de refeições, e por fim não comer durante um dia inteiro e comer só no outro dia.
Eles alegam que o ser humano foi mal administrado, comendo várias vezes ao dia, pois antigamente as pessoas viviam sem fazer várias refeições diárias e não tinham este sobrepeso q hoje em dia tem, não sei se consegui passar direito para vc´s, mais q refeições de 3 em 3 horas é um mito ou os hábitos alimentares de hj em dia desregulam o metabolismo piorando a saúde e levando a obesidade e diabetes do tipo 2..
E sem contar nos benefícios q diz q trás p gente este plano alimentar, dentre elas vou citar uma a pressão arterial.
Vou listar aqui o artigo q lí e gostei sobre esta matéria, se vcs quiserem se aprofundar mais lá está mais completo e explicado tim tim por tim tim, pq não sei se estou certa no q eu escrevi mais achei bem convincente, então é este http://saudeideal.com/jejum-intermitente/  .
Vc registra seu email ele te manda um cardápio p vc seguir é muito bom, se vc´s quiserem entre lá neste site q digitei ai acima e vejam.

Gente é muito bom eu já estou sentindo os benefícios, vamos junto comigo, espero vc´s e qualquer coisa comente q tento responder p vc´s e postem seus desafios ai nos comentários, bjusss.

Comprinhas da semana " Imecap redutor de medidas"

Hj fui cedo a rua comprar esse redutor q dizem que funciona, então vamos provar né galera custa nada, rsrs mentira custou R$118,90, achei um pouco salgadim, mas se funcionar valeu o preço. Pesei estou com meus 74,500, já dei uma secadinha pois estava com 76 kilos e pretendo secar mais.

Esse preço achei na farmácia Nissei aqui no Paraná Telêmaco Borba, achei até de 149,00 absurdo essa foi a mais em conta q encontrei, aproveitei q tinha que fazer minha caminhada andei bastante, rs.

Só esqueci de uma coisa comprar fita métrica para medir minhas medidas e ir acompanhando, vou comprar e fazer um outro post para vc´s, e vamos acompanhando o desenvolvimento  em trinta dias.

Comprei tbem leite desnatado em pó, rapi10 integral e fiquei na duvida se eu comprava o tal do Tio Nachio Clareador é feito com geleia real e camomila e outros ingredientes está saindo à R$28,90 na rede Nissei não estou querendo mais pintar meus cabelos por enquanto, mas vou pensar mais direitinho se compro ou não se eu comprar usarei e postarei os resultados.

Não sei se falei para vc´s mais estou fazendo aquele "Jejum intermitente", devo fazer um post só dele para vc´s acompanhar e saber mais sobre, lí alguns artigos gostei e semana passada fiz dois dias da semana e consegui segurar e hj estou fazendo de novo. Vou falar só um pouquinho sobre este Jejum, ontem a minha janta foi as nove ai vc começa a contar o jejum assim das dez até as quatorze horas da tarde ou seja dezesseis horas seguidas em jejum e das duas horas da tarde até as vinte duas horas vc pode fazer de duas a três refeições sendo 8 horas neste intervalo vc come porções de proteínas e pouco carbo sendo estes q estão nos legumes, é muito interessante e dá pra aguentar em outro post deste assunto explicarei mais direitinho e citarei os artigos p q se alguém interessar possa estar fazendo e pesquisando tbem, estou gostando de pouco a pouco vamos conseguir juntos, bjinhos amados... me sigam nas redes sociais aqui no blog dê um g+1, instagram @claunessa_ , twitter @Claunessa , face estou sem meu pessoal mais tenho o da lojinha on-line que sempre posto meu posts lá www.facebook.com/nessaelu  ,

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exercicios para perder barriga Tae bo

Gente muito boa essas aulas para quem não frequenta academia ou esta fora da sua cidade como eu e não pode ficar parada pois verão está ai na cara, bora meu povo, muito bom e animada as aulas. Não vou perder um só dia, foco na alimentação, nos exercícios e esperar os benefícios né, vamos comigooo não fique parada ou parado o seu corpo agradece, comente, deixe seu comentário suas evoluções fale comigo eu adoro, me sigam me add nas redes sociais, bjus meu amores.

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Tiara p bebê de cabelo

https://youtu.be/b6GPU9HMOW8

Oi gente hj vou ensinar a vcs a fazer aquelas tiaras fofas p bebê,  fiz um vídeo que ficou bem longo,  mais sou péssima em editar então tá ae se tiverem um tempim ficaram fofas as tiaras de onça.

Material que usei:
60 cm de renda q estica (eu usei a de onça R$3,50 o metro)
2 enfeites com strass (eu comprei em lojas de bijus R$2,00 cada)
60 cm de fita cetim creme grossa (1.70 o metro)
1 fita de tule (eu ganhei não sei qto foi mais não é caro)
1 Cola universal (R$6,00)
1 Linha e agulha
1 Tesoura

*material encontrar em lojas de armarinho, montagem e bijouterias.

Modo de fazer:
Vou explicar como se faz 1 tiara, cortei a fita de renda ao meio ou seja trinta cm p cada tiara, costurar as duas pontas em zig zag uniar as duas e reservar.fazer a flor de cetim p mim eu usei +- 30 a 35 cm pq foi no olho, do mesmo jeito com a agulha em uma ponta da fita fazer zig zag até formar uma flor do tamanho q vc desejar eu quiz grande, unir as duas pontas e pegar na renda aonde foi unido com a agulha e linha, próximo passo fazer a mesma coisa com o tule, fazer a flor em zig zag unir as duas pontas e pregar em vima da flor de cetim,  agora vc prega o arranjo de stras em cima do tule, cetim e renda com a linha e agulha se der p costurar se não só cola eu costurei e colei p ficar bem firmes.

Esta pronta a tiara linda e diferentes p aquelas bebês fashion rsrs eu amei

Segue abaixo fotos dos materiais e da tiara com a bebê linda q dei de presente,  a outra vou levar p minha sobrinha qdo eu voltar p minha cidade agora no final de ano,  espero q gostem,  qq coisa só perguntar,  me sigam amores, dêem um joinha,  meu blog é este, meu Instagram @claunessa_ , Twitter @Claunessa , YouTube @claunessa segue lá e a q uiii não esqueçam bjus amores.

Casa do artesanato de Telêmaco Borba

Hj fui passear conhecer mais um pouco dessa terrinha aqui no interior do Paraná de nome esquisito Telêmaco Borba,  como sou apaixonada por artesanato tirei algumas fotinhas p mostrar p vcs as coisas lindas q tinha lá,  amei espero que vcs gostem tbem ♡

Passei em Telemaco Borba

Gente neste domingo q passou fiz um passei pela cidade de Telemaco Borba aqui no Paraná com meu bem, fomos ao Clube harmonia e parque da Klabim, muito lindo quem vir e quiser conhecer ai algumas fotinhas p vcs...